“A atenção é a moeda mais valiosa do nosso tempo”. Com certeza, você já deve ter ouvido essa frase. Em tempos de reels e Tik Tok, nossa atenção vem se tornando cada vez mais superficial e, mesmo que não tenhamos consciência disso, ela está sendo prejudicada. Ainda, estamos passando tal condição para as próximas gerações.
Porém, será que esse panorama vai continuar? Quais são as perspectivas para o futuro e para os nossos filhos? Observamos uma mudança no mundo, mas, ao mesmo tempo, ainda mantemos algumas tradições. Aliás, diversos movimentos de comunidades digitais vêm resgatando muitas delas.
Se você estuda para vestibular, para concursos ou é um leitor voraz, pode ser que sua preferência seja o papel. Principalmente no universo dos concurseiros, percebemos um resgate de algumas técnicas de concentração e limitação do tempo de uso das redes sociais. Em tempos de concursos e editais, como você pode manter a atenção?
Neste artigo, vamos trazer algumas técnicas para te ajudar nos estudos e para você diminuir o uso das redes. Então, criando uma rotina equilibrada, você poderá manter as suas redes e também a concentração nos estudos.
Como administrar o uso das redes sociais e manter o foco nos estudos
Quando falamos de redes sociais, a palavra-chave é moderação. Regular o uso delas pode diminuir a ansiedade e a depressão, o que ajuda a gerenciar o estresse que a carga de estudos traz.
O aluno que quer ser aprovado e ter um bom desempenho nos estudos, precisa encarar a internet como uma aliada e utilizar as redes de forma inteligente. Por isso, é importante controlar o uso e empregar algumas técnicas de concentração.
Deixe o celular longe do ambiente de estudo
Quando for estudar, deixe o celular em outro cômodo para dificultar o acesso e facilitar o foco e a concentração. Mesmo que suas notificações estejam desligadas e o aparelho esteja silencioso, se ele estiver ao seu lado, ceder a tentação de rolar a tela nas redes sociais vai ser mais fácil.
Para ter um bom rendimento, seus estudos necessitam ter o mínimo de interrupções. Então, quando deixa o celular longe, você evita os minutos perdidos para mexer nas redes, responder mensagens e atender ligações.
Dicas para manter o foco nos estudos
Estudar é a criação de um hábito, e para se tornar parte da rotina, é preciso repetir essa ação com constância. Já para manter essa frequência nos estudos, é importante se esforçar e exercitar a concentração. E para fazer isso, você pode seguir as dicas a seguir:
- Divida a jornada em intervalos: uma técnica muito eficaz é a do pomodoro, que intercala períodos de concentração total e descanso. Isso ajuda a descansar o cérebro e a se preparar para a próxima jornada;
- Mantenha a alimentação em dia: a alimentação impacta diretamente o nosso dia a dia e as nossas atividades. Por isso, para ter a energia que o seu corpo necessita, a indicação é fazer refeições leves e saudáveis;
- Prática de meditação e mindfulness: dedicar 10 a 15 minutos do dia para meditar pode ajudar a aumentar a concentração. E o mindfulness vai te auxiliar a direcionar a sua atenção para o que é relevante;
- Organize o seu ambiente e as suas tarefas: a bagunça pode prejudicar o foco e a atenção. Portanto, tenha um espaço dedicado ao estudo e organize seus materiais e suas tarefas do dia a dia;
- Faça uma coisa de cada vez: evite a tentação de cair no multitasking, ou seja, fazer várias atividades ao mesmo tempo. Quando você começa uma tarefa sem terminar outra, seu cérebro entende que tudo bem mudar o foco e isso prejudica a execução das tarefas.