Quer saber quantas calorias perde em uma partida de Beach Tennis? Então você está no lugar certo! Hoje vamos te explicar os principais benefícios desse esporte e quantas calorias é possível perder durante sua prática.
Afinal de contas, o Beach Tennis é uma prática esportiva que está super em alta por aqui. Diariamente, milhares de pessoas estão praticando esse esporte, seja para diversão, melhora do preparo físico ou para competir.
Não importa qual é o seu caso. O que você precisa saber é que o Beach Tennis é um esporte muito interessante que vai lhe proporcionar saúde física e mental. E, se você ainda não pratica, mas deseja começar, a dica é: vá em frente!
Dito isso, vamos ver abaixo quantas calorias perde em uma partida de Beach Tennis, feito em conjunto com o site Mestre Raquete.
Afinal, quantas calorias perde em uma partida de Beach Tennis?
Isso vai depender de vários fatores. Estes incluem a intensidade da prática do esporte, competitividade e tempo dedicado à atividade.
Por exemplo, quem pratica Beach Tennis em modo de competição, vai aplicar uma intensidade maior e, com isso, perder mais calorias. Já quem treina uma ou duas vezes por semana por diversão vai perder menos.
O que podemos afirmar com certeza é que uma das principais vantagens do Beach Tennis é justamente a perda de calorias. E não estamos falando apenas da questão do peso. Mas do ganho de massa muscular, aumento da resistência e saúde física e mental no geral.
Agora, fazendo uma estimativa de quantas calorias perde em uma partida de Beach Tennis, chegamos ao seguinte número:
- Em uma hora de atividade, você pode perder entre 500 e 700 calorias.
Bastante, não é mesmo? E isso ocorre por vários motivos, incluindo a movimentação corporal intensa, movimentos com os braços e força exigida nas pernas. Este último principalmente pelo fato desse esporte ser praticado na areia e não em uma quadra dura.
Como aproveitar ao máximo os benefícios do Beach Tennis
Perder uma quantidade razoável de calorias praticando Beach Tennis exige empenho e disciplina. Não basta fazer essa atividade de qualquer jeito, sem os equipamentos adequados e negligenciando algumas situações. Assim sendo, para aproveitar ao máximo esse esporte, siga essas dicas:
- Comece aos poucos e vá aumentando a intensidade progressivamente, assim evitará desgastes e diminuirá o risco de lesões;
- Não espere resultados incríveis a curto prazo, mantenha uma rotina, respeitando a sua programação;
- Se você quer praticar Beach Tennis exclusivamente para perder peso, contrate um instrutor e alinhe o esporte com outras práticas saudáveis, como alimentação. Outra dica é fazer um acompanhamento em paralelo com um nutricionista;
- Utilize os equipamentos corretos, como roupas adequadas e raquetes específicas;
- Mantenha-se bem hidratado, com água ou isotônicos. Caso contrário, além de não perder peso, sua saúde será prejudicada;
- Proteja-se contra os raios solares, fazendo o uso de protetor solar sempre que for praticar o Beach Tennis (mesmo se o dia estiver nublado).
Perder peso exige um conjunto de atitudes saudáveis
Já tocamos nesse ponto no tópico anterior. Mas aqui vamos ressaltar outro ponto interessante. Não basta praticar uma atividade física para perder peso. O esporte é um grande aliado, mas precisa fazer parte de uma série de hábitos saudáveis para ter um efeito positivo.
Assim, a principal combinação é aliar a prática esportiva, com ótima hidratação e boa alimentação. Por isso, para ter um excelente resultado e perder muitas calorias em uma partida de Beach Tennis, faça o seguinte:
- Evite o consumo de refrigerante, sucos artificiais e bebida alcoólica de forma exagerada;
- Mantenha uma alimentação rica em fibras e com bastante verde (saladas). Não deixe de lado também o consumo de frutas refrescantes antes e após a prática do esporte;
- Evite o uso de suplementos alimentares sem o aval de um médico ou nutricionista.
Por fim, antes de praticar qualquer atividade física mais intensa, o ideal é fazer uma avaliação prévia com um profissional da área. E, se você possui alguma doença pré-existente, consulte seu médico.
Agora que você sabe quantas calorias perde em uma partida de Beach Tennis, lembre-se de uma coisa. Para ter acesso a todos os benefícios desse esporte, pratique ele de forma adequada e em um momento propício do seu dia. Desligue do mundo e aproveite cada segundo da prática do Beach Tennis.